Nhiều người vẫn nghĩ rằng chỉ có những người hay lao động nặng mới mắc đau thần kinh tọa. Tuy nhiên người ít hoạt động cũng có nguy cơ cao mắc căn bệnh này, đặc biệt đối với nhân viên văn phòng.
"Tại sao nhân viên văn phòng có nguy cơ cao mắc đau thần kinh tọa?", các bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết nguyên nhân tại sao nhé. Ngoài ra để hiểu rõ hơn về căn bệnh đau thần kinh tọa, các bạn có thể tham khảo tại hellodoctors.vn.
1. Ngồi nhiều
Do đặc thù công việc những người làm việc trí óc, những công việc bàn giấy khiến thời gian phải ngồi để làm việc nhiều hơn. Khi ngồi áp lực trên cột sống cũng gia tăng, do đó các đĩa đệm phải chống đỡ với trọng lượng dồn lên đốt sống nên dễ bị tổn thương. Trung bình một ngày dân văn phòng có tổng thời gian ngồi lên đến 10 – 12 tiếng, ngoài thời gian ngồi làm việc tại cơ quan còn ngồi trên xe khi di chuyển, về nhà ngồi ăn cơm nói chuyện làm việc cá nhân. Khi ngồi nhiều, vùng thắt lưng và chậu hông cố định, các mạch máu và thần kinh tại khu vực này bị chèn ép. Lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp và tổn thương dây chằng. Thần kinh tọa là dây thần kinh đi rất nông ở vùng thắt lưng và vùng mông chỗ ụ ngồi nên rất dễ bị tổn thương khi ngồi nhiều, dây thần kinh bị chèn ép gây đau.
2. Ngồi làm việc sai tư thế, ít vận động
Rất nhiều người khi ngồi làm việc với máy tính với các tư thế không đúng mà không biết. Hoặc do độ cao của ghế và bàn làm việc không phù hợp khiến cho người ngồi bị với quá hoặc cúi quá. Khi ngồi lưng không thẳng, khoảng cách từ mắt đến màn hình không thích hợp, bàn phím không để ở giữa, sẽ gây cong vẹo cột sống. Khi ngồi lâu các đốt sống làm việc quá tải, nếu có những thay đổi tư thế đột ngột các nhân nhầy đĩa đệm dễ bị thoát ra khỏi vị trí bình thường gây chèn ép vào dây thần kinh tọa. Hơn nữa trung bình cứ 2 tiếng ngồi làm việc phải có 20 phút tập luyện để cân bằng, nhưng đối với những người làm việc bàn giấy thường có ít thời gian để luyện tập thể thao. Chính những điều này càng làm tăng nguy cơ bị đau thần kinh tọa ở dân văn phòng.
Xem thêm :
3. Chênh lệch nhiệt độ trong phòng mở điều hòa và ngoài trời.
Thông thường, các cơ quan làm việc thường bật điều hòa, đặc biệt là trong mùa hè nắng nóng. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa không khí trong phòng làm việc và không khí ngoài trời khiến cho các khối cơ vùng cột sống thắt lưng co cứng gây chèn ép vào dây thần kinh tọa.
Để ngăn chặn nguy cơ dẫn đến đau thần kinh tọa, những người làm việc văn phòng cần chủ động thay đổi các thói quen không tốt như: điều chỉnh tư thế ngồi làm việc, đi lại vận động tay chân sau mỗi giờ. Tắt điều hòa 30 phút trước khi ra về để cân bằng nhiệt độ với ngoài trời. Không ngủ gục trên bàn hoặc ghế, ngồi làm việc luôn thẳng lưng, không gù vẹo. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao các động tác dưỡng sinh, yoga, phòng ngừa các bệnh về cột sống, ngăn chặn bệnh đau thần kinh tọa.
